פעילות גופנית בכל גיל
פעילות גופנית למבוגרים - פעילות גופנית מתונה במשך לפחות 150-300 דקות בשבוע, או לפחות 75-150 דקות של פעילות גופנית נמרצת
*כאשר פעילות גופנית נמרצת היא פעילות הגורמת לקצב לב מואץ ונשימות חזקות באופן המקשה להשלים משפט שלם, ללא צורך בעצירות לנשימה.
בגיל הרך
מומלץ לבצע לפחות 180 דקות מצטברות ביום של משחק פעיל ופעילות גופנית מותאמת גיל.
ילדי בית הספר היסודי (גילאי 6-12)
מומלץ לבצע לפחות 60 דקות מצטברות של פעילות גופנית אירובית מתונה עד נמרצת בכל יום. כחלק מהאימון יש לשלב לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית לחיזוק השרירים והשלד.
בני נוער (גילאי 13-18)
מומלץ לבצע לפחות 60 דקות מצטברות של פעילות גופנית אירובית מתונה עד נמרצת בכל יום. כחלק מהאימון יש לשלב לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית לחיזוק השרירים והשלד.
המידע הובא מאתר "אפשרי בריא" של משרד הבריאות בערך "גיליון הציונים של ישראל בפעילות גופנית לילדים ובני נוער"
למידע נוסף באתר אפשרי בריא https://efsharibari.health.
לאיזור האישי